Ćwiczenie- wykonywać nieprzerwanie, w powolnym tempie. Błędem jest kurczowe napinanie mięśni. Prócz mięśni zaangażowanych w ruchu unoszenia i opuszczania barków wszystkie pozostałe powinny być rozluźnione. Często ćwiczący podczas unoszenia barków zginają łokcie, a opuszczając barki schylają się do przodu. Instruktor zwraca uwagę na te błędy i pomaga w ich usunięciu w ten sposób, że staje za ćwiczącym, chwyta jego barki dłońmi, unosi je, a potem naciska ku dołowi. W ten sposób uczeń uzmysłowi sobie poprawny ruch. Ćwiczenie powtarza się mniej więcej 30 razy. Ćwiczenie 37 Równoczesne krążeniebarkami. W postawie zasadniczej, z luźno opuszczonymi ramionami, zataczać barkami małe koła, podnosząc je w górę, w tył, w dół, w przód i w górę. Uczniowie łatwiej uzmysławiają sobie to ćwiczenie, jeśli ten ruch porównamy z wkładaniem ciężkiego, zimowego płaszcza, Barki powinny opisywać regularne kółka. Dzieci o dużej obszerności ruchu w stawach ramiennych znacznie łatwiej wykonają to ćwiczenie.